以下に該当する方は、こちらのページの内容を参考にエクササイズに取り組んでいきましょう。
- 足首が硬い
- 足首が緩く捻挫ぐせがある
STEP1 足首に関する知識/状態チェック/ケア
まずはこちらの動画を視聴し、足首に関する知識を獲得し、セルフチェックと基礎的なケアを行ってみましょう。
STEP2 硬さを改善するおすすめケア
硬さのある方は、まずは以下2つの動画が硬さ改善に有効ですので取り組んでみましょう。
STEP2 捻挫予防トレーニング
捻挫予防に関しては以下のトレーニングが有効です。
疑問点はお気軽にご質問ください
バスケフィジカル講座受講生は、疑問に感じたことや解消したいことが生じた場合、Slackチャットにて僕宛てにお気軽にご質問ください！自ら行動に移し、主体的な姿勢でトレーニングに励むことが、成長を加速させ成功に近づきます。