「ヒップヒンジ（Hip Hinge）」とは、股関節を扉の蝶番（ちょうつがい）のように曲げたり、伸ばしたりすることで、特にハムストリング（太もも裏側筋肉）や臀部（お尻）の筋力を鍛えると共に股関節をスムーズに動かすためのトレーニングになります。
ヒップヒンジは股関節を効果的に使えるようになるトレーニングで、習得することで以下の大きなメリットが得られます。
- ジャンプや重心移動がしやすくなる
- ストップ動作の質が上がる
- パワーポジションが上手く取れる
- パワースタンスが上手く取れる
- ジャンプ力アップ
- 走力アップ
- 脚のコントロール力アップ
- コンタクトに強くなる
- 膝痛や腰痛の予防になる
上手い選手や一流選手は、共通してヒップヒンジができているため、プレー時にしっかりとお尻が引けており、パフォーマンスの高いプレーができています。
ヒップヒンジの獲得エクササイズ
まずはこちらの動画が非常にわかりやすいので、ヒンジができない方は取り組んでいきましょう。
その他ヒップヒンジエクササイズ
ヒップヒンジを使うトレーニング
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