こんにちは、バスケトレーナーのりょーすけです。
毎週お届け予定の「バスケトレーニングマガジン」。
今週は、以前Instagramで好評だった練習前に最強のストレッチを大解剖していきます。
それがこちら↓
僕の投稿の中では再生数＆いいね・保存数が最も多い投稿となりました。
『ソラシックスパインモビリティ』というエクササイズ。
このストレッチは、肩の可動域を回復させることでバスケ上達につながります。
このストレッチはもちろん肩を柔らかくできるのですが、メインとなるのは「胸」の柔らかさです。
人間には「胸椎」と呼ばれる背骨の中央を構成する骨がありまして、アスリートはここがよく動く必要があります。
胸椎の動きを良くすると、肩や股関節の動きが良くなる
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バスケでも自在に身体が動く
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良いプレーができて上手くなる
だからこそ、トレーニングや練習前のストレッチでは胸椎をストレッチすることが大切となるんです。
さらにさらに！
このストレッチで呼吸を意識しながら動作を安定することで、体幹の安定も得ることができます。
この情報は、LINE登録者限定で配信中なのでなぜ有効なのか理解できたあなたはラッキーですね！
引き続き、僕の公式LINEをお楽しみください。