【事前必読】オンラインプログラム概要

※トレーニング開始前に必ずお読みください

① メソッド概要

このプログラムは、膝主導の身体（膝人間）から、骨盤主導の身体（骨盤人間）へ進化することを目的とした、全6テーマ構成のオンラインメソッドです。

重心操作・骨盤主導・全身の連動性を高めることで、

ジャンプ力
加速力・一歩目の速さ
切り返しの鋭さ
シュートや押し込み時の安定感

など、バスケットボールの全ての動作が根本から変わっていきます。

プログラムはテーマ1〜6までを2週間ごとに順番に配布（約3ヶ月/個人差あり）

3ヶ月で 「骨盤人間エクササイズの全て」をお伝えします。

ただし、このプログラムは3ヶ月で終わらせる“短期的なトレーニング”ではありません。

重要：プログラム期間とサポートについて

テーマ配布は 3ヶ月で完結します
しかし、
個別チャット・動画添削・アドバイスは無期限で利用可能です

骨盤主導の身体操作は、

理解 → 実践 → 定着 → 無意識化

という段階を踏んで、時間をかけてフィジカルそのものが変わっていくものです。

そのため、短期的な成果だけでなく、長期的な視点でフィジカル改善に取り組んでほしいというのが、このプログラムの考え方です。

② マインドセット教育（とても重要）

このメソッドは、一般的なトレーニングとは 常識が少し違います。

■ 1. 最初は「難しい」「分からない」と感じてOK

このプログラムの内容は、

いままで使ってこなかった部位を使う
無意識だった動きを意識化する
力を入れないのにパフォーマンスが上がる

といった要素が多く、最初は混乱したり、うまくできないと感じる選手がほとんどです。

それは「向いていない」わけでも、「センスがない」わけでもありません。

今までと違う身体の使い方に挑戦している証拠です。

■ 2. 最初から完璧にできる必要はありません

むしろ、最初はうまくできないのが当たり前です。

大切なのは、

少しずつ意識する
動画を撮って確認する
添削を受けて修正する
それを継続する

この積み重ねです。

「分からないまま続ける」のではなく、分からないことを聞き、修正しながら続けることが成長に直結します。

■ 3. このメソッドは「継続した選手」から変わる

骨盤主導の身体操作は、1回・2回のトレーニングで完成するものではありません。

継続して取り組む
動画で客観的に見る
少しずつ感覚を積み上げる

このプロセスを踏んだ選手ほど、ある時点から一気に「動きが軽くなる」「プレーが変わる」瞬間が訪れます。

③ プログラム実施要項（行動ルール）

このルールを守ることで、成果の出るスピードが大きく変わります。

■ テーマ配布と進行

テーマは 1〜6までの全6テーマ
2週間ごとに順番に配布します（個人差あり）
各テーマの動画サイトを見ながら種目を実践してください

■ 動画提出・添削・サポート

週1回以上、必ずテーマの動画を提出（必須）
動画添削・質問チャット・アドバイスは すべて無制限
内容が複雑なため、僕が動画を見て動作を修正し、クオリティを引き上げていきます
必要に応じて、ジョグ・ウォークなど 特定動作の撮影をお願いする場合があります

※3ヶ月以降も、チャット・動画添削は無期限で利用可能です。

■ 種目実施の頻度

個人のペースで進んでOK
ただし、最低でも週2回以上の実施を推奨
継続がフィジカル変化の鍵になります

■ 種目の取捨選択

テーマが進むと、一時的に種目数は増えます
僕が動画を見て「問題ない」と判断した種目は外します
苦手な種目・強化したい動作に絞っていきます
頻度・回数・負荷に迷った場合、チャット相談の上で僕が判断して指定します

■ 特典セッション

Zoomコーチング or オンライン指導（1回）
基本は テーマ6終了時 が目安
進行状況や状態により、前後する場合があります

④ トレーニング環境と必要な道具

本プログラムは、可能であれば トレーニングジムでの実施を推奨します。

■ 必須器具

ダンベル
ベンチ台
トレーニングバンド
トレーニングマット

小中学生などでジム利用が難しい場合は、自宅や学校施設で、上記器具を揃えた環境を用意して実施してください。

プログラム開始前に、必要な道具を必ず準備しておくことを推奨します。

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最後に

このプログラムは、短期的な結果を出すためのものではなく、選手としての身体を長期的に作り変えるメソッドです。

最初は難しくてOK
うまくできなくてOK
継続することが最重要

あなたが本気で取り組む限り、こちらも無期限でサポートします。

一緒に、「骨盤から動ける選手」を完成させていきましょう。