STEP 1
硬さのある選手は、筋肉の抑制・柔軟性&可動性の獲得が有効になります。
まずは、過去限定開催したセミナー動画で必要な知識を獲得し、パフォーマンス向上の意義を理解しましょう。
動画内で紹介されているエクササイズは必須となるので取り組んでいきましょう。
STEP 2
具体的なストレッチについては、まずはこちらのYouTubeで紹介されたメニューを着実にこなすのが近道です。
5種目で全身を活性化できる内容ですので、毎日やっていくことで確実に身体が柔らかくなっていきます。
動画内容を実践に移すプレーヤーは少ないので、習慣化のコツを意識しながら、日々取り組んでみましょう。
STEP 3
STEP1・2のエクササイズに慣れてきた、他のエクササイズに取り組みたいという場合は以下のエクササイズライブラリーから様々なメニューに取り組んでいきましょう。
- 呼吸トレーニングで呼吸を適正化することは全身の緊張を解除してくれるため取り組みは重要です
- 柔軟性エクササイズについては、特に自分自身で硬さや動かしにくさを感じる部分をメインでアプローチしていくことが有効です
- 更なる上達のためには脱力トレーニングが有効なので、取り組んでいきましょう
疑問点はお気軽にご質問ください
バスケフィジカル講座受講生は、疑問に感じたことや解消したいことが生じた場合、Slackチャットにて僕宛てにお気軽にご質問ください！自ら行動に移し、主体的な姿勢でトレーニングに励むことが成長・成功を加速させます。