以下に該当する方は、こちらのページの内容を参考にエクササイズに取り組んでいきましょう。
- プレー中身体に力みが見られる
- 脱力できている感覚がない
力みを解除するには脱力トレーニングが有効
本番でパフォーマンスを発揮できなかったり、ケガをしたりするのは身体の緊張、「力み」が強く関係しています。
私たちは、二足歩行やストレス社会で日頃から緊張を強いられやすい状態にあります。
私たちの身体には筋肉の伸びや縮み、緊張状態、皮膚感覚といった身体の状態を感覚として教えてくれるセンサーがありまが、脱力できずにセンサー感度が低下するとパフォーマンスは低下してしまいます。
トップアスリートはパワー出す直前に身体に潜む余分な力みを限界まで排除しています。
筋肉の特性上、緩んだ状態から急激に収縮することで大きなパワーを出せるので、力みのある選手は以下のコンテンツを視聴、実践していきましょう。
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