生活

1月のやらないことリスト

こんにちは!

りょーすけです。

 

今日は月に1度行っている、目標達成&自分を見つめるためのコーチングを受けました。

そこで、自分の行動目標が「やらない事をブログにまとめて、1ヶ月間やらない!」に決定。

 

人から見られている感覚があると頑張れるので、この記事では皆さんに「僕が1ヶ月やらない事」を共有します。

 

1月にやらない事6つ

僕が1月にやらない事は、下記の6つ。

朝スマホを見ない

昼ごはんの後ソファーに座らない

NBA2Kは1日1試合だけ

無駄な買い物をしない

夜ご飯の後はTVとスマホを見ない

寝る30分前はスマホ禁止(読書&瞑想する)

 

朝スマホを見ない

朝起きるとまず、「通知がきてないか」とスマホでSNSを開いてしまうクセがある。

 

すぐに閉じればいいものの、つい見入ってしまうのがTwitterやInstagramの怖いところ。

それで朝の時間を無駄にしてしまうことも少なくない。

 

個人的に、朝はブログや資格勉強などの時間に使いたい。

なぜなら、朝は1日の中で最も頭がさえており、生産的な時間だから。

 

人生をプラスに進めるためにも、朝起きてからお昼ごろまでは、緊急性がない限りスマホを見るのは辞めます。

 

昼ごはんの後ソファーに座らない

昼ごはんを食べたあとは、ちょっと休憩したいので、いつもソファーで少しくつろぐ。

 

しかし、この「少しくつろぐ」が、日によっては「かなりくつろぐ」ことがある。

なぜなら、ソファーが心地良すぎて、そのまま長時間の昼寝やYouTubeタイムに繋がるから。

 

昼ごはんのあとは、カフェに行くor机に向かうの2択にします。

 

NBA2Kは1日1試合だけ

NBAの試合がリアルに楽しめる、僕の大好きなゲーム。

面白すぎて、あっという間に3〜4時間過ぎることも。

 

考えてみると、ゲームをするのは悪いことじゃないけど、やりすぎは時間の使い方として良くない。

 

そう思ったので、2kは「32分試合を夕方に1日1回だけ」やることにします。

 

無駄な買い物をしない

無駄な買い物は極力減らしたい。

 

ちょっとの無駄でも、それを何年、何十年と繰り返すとかなりの額になってしまう。

 

例えばタバコ。(僕は吸ってません)

1ヶ月で400円のタバコを8箱買うのを1年続けると

(400×8)×12=38400円

タバコを否定するわけではありませんが、1年で38400円も使うのはかなり痛い。

 

物を買うときは、本当に自分にとって必要なのかよく考えるクセをつけます。

 

夜ご飯の後はTVとスマホを見ない

夜ご飯の後も、TVやスマホを見てしまうクセがついている。

 

お昼ご飯を食べた後と同様に、夜ご飯の後もすぐに机に向かって作業をします。

 

寝る30分前はスマホ禁止(読書&瞑想する)

寝る前は、ついYouTubeを見てしまうことが本当に多い。

悪いと思っていても、見てしまうのがYouTubeの怖いところ。

 

しかし、寝る前にスマホを見るのは、睡眠の質低下や自律神経の乱れによる体の不調につながるのが事実。

 

最高の人生にするためには、寝る前の行動を改めて、朝を万全にむかえることが不可欠。

 

そのためにも、

  1. 寝る30分前になったらスマホをぶん投げる
  2. 机に向かう
  3. 読書をする
  4. 寝る直前に瞑想をやる

このように、リラックスした状態をつくることに専念します。

 

「ToDo」ばかりだと人生疲れる

やることばかりだと、人生疲れるようです。

やるべきことを積み上げる前に、まずは「やらなくてもいいこと」を見極める――そうやって時間的余裕ができて初めて、やるべきことに注力できるようになるのです

    大事なのは “やらないこと” を決めること。「しないことリスト」で人生に余白を。より引用

上記の記事が面白いので、ぜひ参考にどうぞ。

 

強い覚悟の上でやるので見ていてください

やらないことリストは、コーチングを受けたからこそ設定できたものですが、そのコーチングというのは、実はわりと高額であるのが事実。

 

だからこそ、このやらないことリストの内容は、コーチング代の元をとるつもり(強い覚悟)でやらなければ意味がありません。

 

僕の2021年の目標は下記の通り。

 

この目標を達成するためにも、やらないことも全力でやらないことを徹底したいと思います。

 

1ヶ月とは言いましたが、目標を達成するまでは、このやらないことリストは続けようかなと考えてます。

 

それでは、皆さんも共に最高に充実した人生にしていきましょう!

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