【サポート生実績】月2回のストレッチ指導により試合での活躍に成功

バスケ専門トレーナーのりょーすけです。

今回は僕のフィジカルサポートに参加してくれている佐賀県在住のシニア選手Sさんの変化や成長を紹介します。

Sさんは全身が硬くシュート力が無いことで悩んでいましたが、月2回オンラインパーソナルトレーニングを継続することで柔軟性向上や試合での活躍など成果を上げられました。

サポート依頼のきっかけ

個々の身体を分析してそれに合ったトレーニングを教えて頂けることに魅力を感じ、オンラインパーソナルトレーニングを依頼されました。

バスケ歴：32年（当時）

ポジション：SG（シューティングガード）

練習時間：週３日

Sさんはドライブの突破力、コンタクトプレー、ディフェンスを強化し、流れの悪い状況を打開出来る選手を目標としていました。

サポートを受ける前の悩み

シュート力がない
腰に少々痛みがある
全身の柔軟性が低下している

Sさんの身体を事前に評価したところ、身体に過度な緊張、柔らかく動くべき関節の可動域が著しく低下していることがわかり、プレーに悪影響が出ていることが判明しました。

柔らかくすべき関節が適切に動かないと、バスケでは非常に不利になります。なぜなら、動きの悪い関節があると他の関節や筋肉に負担をかけ痛みや質の低い動きにつながるからです。例えば股関節が硬いと腰や膝に過剰に負担かけることや姿勢の乱れにつながり、理想の動きができなくなってしまうんです。

サポートによる変化

オンラインパーソナルトレーニング指導では、オンラインでの事前身体評価、ヒアリング、身体の問題チェックから最適なメニューの提供を徹底して行います。

また、指導で行ったストレッチや筋肉ケアを普段からできるよう、メニュー表として動画をまとめて配布するなど指導時間外でのサポートも行いました。

結果、わずか2回程度の指導でも以下のような良い変化が現れました。

その後も月2回の指導を継続することで、素晴らしい変化を少しづつ出していただきました。

課題ストレッチなども地道に継続することで、シュート力の問題も改善が見られました。

サポートから2年近く経った現在も、プレーの映像を都度共有いただき、動きのフィードバックなども合わせ更なる成長を続けています。

選手からの感想

満足度（星5満点）：★★★★★

腰が痛い状態などありましたが、数日後には練習出来るまでに回復しました。ストレッチのおかげで痛みが悪化せずに済んだと思います。最近では体重90kg台の相手に対して後ろから3回もリバウンドを奪い、ゴール下でシュートを決め切れるようになりました。これも教わっているエクササイズのおかげです。

シニア選手の方でも自分のペースで地道に必要なエクササイズを継続することで成果を上げることが可能です！Sさんは年齢によるパフォーマンスの向上を懸念されていましたが、必要なケアや身体の使い方を見直すことでパフォーマンスを伸ばすことに成功しました！シニア選手の方や身体が硬くてバスケでの動きも悪いと悩む選手は、Sさんのようにエクササイズを教わり地道にフィジカルと向き合うことでバスケ人生が充実することでしょう！