バスケ専門トレーナーのりょーすけです。
今回は僕のフィジカルサポートに参加してくれた東京都在住の学生選手Iさんの変化や成長を紹介します。
Iさんはトレーニングのやり方に悩んでいましたが、たった2ヶ月のエクササイズ実践で柔軟性向上・体幹強化という成果を上げられました。
サポート依頼のきっかけ
上のレベルでプレーしたいことをきっかけに、対面パーソナルトレーニングを依頼されました。
バスケ歴：1年3カ月（当時）
ポジション：PG（ポイントガード）
練習時間：平日2時間/休日5時間以上
全ての分野でバランスが取れ、アイソレーションでも得点できる選手を目標としていました。
プレー面ではドライブのスピード、フィジカル、シュートレンジの拡大を目標にしていました。
サポートを受ける前の悩み
- 右膝に違和感があるため本格的にトレーニングをするのが難しい
- 器具を使わないトレーニングを知りたい
- 買うとしたらどのような道具を買えばいいのか
Eさんはご自身でトレーニングやストレッチを行っておりましたが、具体的にバスケパフォーマンスを上げるための方法がわからない状態でした。
サポートによる変化
対面パーソナルトレーニング指導では、オンラインでの事前身体評価、ヒアリング、身体の問題チェックから最適なメニューの提供を徹底して行います。
また、僕の指導では100本以上のエクササイズ動画やトレーニング知識をまとめたテキストも配布しているため、それらも活用しながら改善を進めました。
その結果、選手の日頃の努力もありわずか2回目の指導でも、バランス力が向上し当たり負けない状態を手に入れることに成功しました。
その後もIさんに合ったストレッチの提供で身体の可動性を上げながら、動作の質改善やコアの強化、筋力トレーニングを指導。
4回目の指導が終わる頃には、柔軟性のUPと体幹強化が実現しました。
選手のサポートを終えて
選手からの感想
満足度（星5満点）：★★★★
筋トレに対する理解が深まった。資料やレクチャーはとても満足できるものだった。2カ月という短い期間でのトレーニングだったが、柔軟性、体幹に関してはかなりよくなったと思う。
バスケトレーナーりょーすけのサービスについて
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