【zoomコーチング受講生】たった2ヶ月で体幹&ドライブスピードが向上

バスケ専門トレーナーのりょーすけです。

今回は僕のフィジカルサポートに参加してくれた愛知県に住む高校生選手Sさん（当時）の変化や成長を紹介します。

当選手はフィジカルに弱点を抱えていましたが、たった2ヶ月の指導で体幹の安定性獲得やシュート飛距離、ドライブスピードの向上など多くの成果を上げられました。

サポート依頼のきっかけ

僕のYouTubeを視聴し、公式LINEの動画などでフィジカルの重要性を実感し、オンラインコーチングコースを依頼されました。

バスケ歴：４年（当時）

ポジション：SG（シューティングガード）

練習時間：週７/約2〜3時間

自分でシュートスペースを作ることができるシューターを目指したい、県で一番のシューターになりたいという目標もありました。

サポートを受ける前の悩み

正しいトレーニングの仕組みやメニューがわからない
高校バスケのフィジカルの強さに対応できていない
背が低くハンドリングが無いからアピールできるシーンが限られている
瞬発力（ジャンプ力やドライブの初速）を高めたい

やる気や高いモチベーションを持っていましたが、実際にどのようなフィジカルトレーニングをすればわからなく、悩んでいる状態でした。

正しいメニューやフィジカルを強くする方法がわからず、停滞していると悩んでいる選手は数多くいるのが現状です。

サポートによる変化

コーチングコースでは、zoomでの1on1コーチング、専用エクササイズメニューやチャットサポートアドバイスを行います。

その結果、わずか1ヶ月余りで股関節のつまりが徐々に解消し、周囲の人から「体幹が安定してきている」と言われるまでになりました。

Sさんは目標も明確で、それに対する継続の重要性と県で一番のシューターになるという自信を持っていたので、取り組み意欲も素晴らしく成果につながりました。

また、Sさんは当たり負けしない身体づくりのため、体重増加も同時に行なっていました。

NBA選手が持つ体幹の強さは、コアのインナーマッスルが働いた太いウエストにありますが、適切な体幹トレーニングと体重増加により当たり負けないウエストとフィジカルも獲得しました。

そして、念願の試合で初の2桁得点を達成するという成果まで出すことができました。

選手のサポートを終えて

選手からの感想

満足度（星5満点）：★★★★★

しっかりトレーニングをサポートしてくれてとても良かったです。

バスケフィジカル改善において、股関節のモビリティや体幹の安定、基礎動作や安定した姿勢は非常に大事です。当選手は意欲的な姿勢で、必要なエクササイズをほぼ毎日取り組み、ものすごいスピードで成果を上げました。部活や勉強で忙しくても時間を作り、帰宅後の面倒な時間でも関係なしに、正しい知識を獲得して地道にフィジカルと向き合い続けることが理想を叶える近道です。 Sさんのように、目標を持ち自分を信じて前に進み続ける姿勢は、全バスケプレーヤーが参考にするべきマインドセットですね！