以下に該当する方は、こちらのページの内容を参考にエクササイズに取り組んでいきましょう。
- シュートの連動性をよくしたい
- シュートに関連する筋力をつけたい
STEP1 シュートに必要な筋肉を知ろう
まずはこちらの動画でシュートに関連する筋肉や必要なフィジカルアプローチを理解しましょう。
STEP2 柔軟性を獲得しよう
シュート動作において、関節可動域に制限があるとスムーズなシュートが実現できません。
シュートに必要とされる動作
- 胸椎の伸展（胸を反る動き）
- 肩の可動性
- 背骨の柔軟性
- 股関節の柔軟性
柔軟性の課題がある場合、以下のコンテンツからエクササイズに取り組みましょう。
STEP3 コアを安定させながら動作を鍛える
パフォーマンスの高いシュートを実現するためには、お腹周りのコア（体幹）を安定させた状態で下半身の力を上半身へ伝達する必要があります。
それらを鍛えられるエクササイズで身体の土台を作っていきましょう。
STEP4 シュートに関連する筋力/連動性強化
ダンベル/バーベル
疑問点はお気軽にご質問ください
バスケフィジカル講座受講生は、疑問に感じたことや解消したいことが生じた場合、Slackチャットにて僕宛てにお気軽にご質問ください！自ら行動に移し、主体的な姿勢でトレーニングに励むことが、成長を加速させ成功に近づきます。