健康

普段の飲み物を「水」に変えることで得られるメリット

2020年2月13日

こんにちは!RYOSUKEです。

 

あなたは普段、どんな飲み物を口にすることが多いですか?

 

学生さんなんかは、炭酸飲料やスタバの〇〇フラペチーノといったものをよく好むと思います。

 

そして、だんだん大人になっていくと、お酒や焼酎をよく飲むようになるといった感じでしょうか。

 

ちなみに僕は、高校生の時までジュースが大好きでした。

部活を頑張っていたということもあり、運動後のジュースが最高に美味しかったんですよね。

 

なので当時は、「お小遣いの半分をジュースに使ってた」といっても過言ではありません笑

 

ですが、今となっては毎日「水」を飲みまくるようになっています。

 

なぜかいうと、水は生活面でも健康面でも多くの良い効果があるからです。

 

たかが水と思うかもしれませんが、水はすごいんです。

 

こちらのツイートをみてください。

 

こんな感じで、水は多くの効果があるんです。

 

この記事では、普段の飲み物を「水」に変えることで得られるメリットについて詳しく解説していきます。

 

この記事を読むことで、水の様々なメリットについて知ることができ、あなたも水が好きになっていきますよ😊

 

水はどこでも買える

水ってどこでも買えちゃうんですよね。

 

スーパー、コンビニに行けば必ず売ってるし、自動販売機にも水が売ってないということはほぼ無いですし。

 

ジュースなんかだと、「この炭酸が売ってない」とかたまにありますが、水ならそんなことはまず起きません。

 

普段から水を飲むようにしていれば、外に行った時も不便がなくなるので、オススメですよ。

 

2L 60円で買えるから安い

とにかくどの飲み物より圧倒的に安いというのが水の魅力ですね。

 

僕の近所にあるスーパーなんかだと、2L 60円で買えてしまいます。

 

コカコーラの2Lが大体170円ぐらいなので、

 

もし2日に1本買う計算で、水とコーラを1年間買い続けた場合を比較すると

 

    (365÷2)×60=10,950

コーラ (365÷2)×170=31,025

 

なんと1年間で、約2万円もの差が出ます!

 

これって普通に凄くないですか!?

 

普段ジュースをよく買うという人はそれを水に変えるだけで、こんなにも節約になってしまうんです。

 

ホームセンターなどで、ダンボールになって売っている水だと、「2L×6本で300円」なんかで売ってたりする場合もあるので、気になる方は近くのお店などをチェックしてみて下さい。

 

ジュースより健康的

これは言うまでもなくって感じですかね。

 

ジュースには、砂糖・着色料・甘味料などなど決してあまり体に良くない成分が含まれているので、健康とは言えませんよね。

 

ですが、水には健康に欠かすことのできないミネラルと呼ばれる成分が多く含まれているので、ジュースに比較したら、だいぶ健康的です。

 

水に含まれるミネラルの中には大きく分けて4つの栄養素があり、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、カリウムが挙げられます。これらの栄養素は健康的な生活を送るために体内の働きを補助し、体の組織を形成する原料となっています。

水のミネラル成分について知っておきたいマメ知識より引用

 

ダイエット効果がある

水は、ダイエット効果も期待できます。

 

まあ普通に考えて、水って0キロカロリーですし、飲んでも太ることがないのは当然ですよね。笑

富士山の天然水の成分表

エネルギー
タンパク質
脂質
炭水化物
0
ナトリウム 6.8mg
マグネシウム 1.8mg
カルシウム 7.4mg
カリウム 0.6mg

富士山の天然水|サポート|ベルウォーター富士の天然水より引用

 

ダイエット効果に関しては、下にあるような理由からですね。

 

多くのダイエット関連サイトを見ると、水をたくさん飲むとダイエット効果があがるといわれるのは、こういう理由からだ。

(1)代謝が上がる:血液の水分が増えてサラサラになり、血流がよくなる。細胞組織のすみずみにまで血液がいきわたり、エネルギー消費量が増える。
(2)体温が上がる:代謝が上がると体温があがり、脂肪をどんどん燃焼する。体温が1度上がると、燃焼効率が12%上がるといわれる。
(3)便通がよくなる:腸内に水分が増えると硬い便がやわらかくなり、便通がよくなる。
(4)体内のデトックスができる:便通がよくなり、また尿の量も増えるので、老廃物が体外に排出される。また、体温の上昇で汗をかきやすくなり、汗からも老廃物が出される。
(5)リンパ液の流れがよくなる:リンパ液は筋肉と血液の動きが活発になると流れがよくなる。血液がサラサラになるので、リンパ液の流れもよくなり、老廃物を運ぶ量が増える、などだ。

水飲みダイエット 医師が推奨「やせたければ水道水を飲め」 コップ3杯でおにぎり1個分以上減らせるより引用

 



美容に良い

これは、僕自身も実感があるのですが、水は美容にも効果があります。

こんな感じで、水をよく飲んだ翌日の朝は、肌にハリが生まれるんですよね。

 

水をしっかりとって体内の水分量を補えば、血液が循環して身体の老廃物がしっかり排出されることにより、新陳代謝が活発になることが期待できます。新陳代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になるので、角質だらけのこわばった肌が改善され、身体の内側から美肌を目指すことができるのです。

水を飲むと健康にいいのは本当?健康効果がある水の種類と正しい飲み方より引用

 

まとめ-水をたくさん飲もう

以上、普段の飲み物を「水」に変えることで得られるメリットについてでした。

 

僕は、普段は水を飲むようにしていますが、時々ジュースなども飲みます。

 

飲みたいときは、束の間のご褒美的な感じで、ジュースを飲むようにしています。

 

飲みたいのに我慢するのもあまり良くありませんからね。

 

そうすることで、よりジュースが美味しく感じられますし笑

 

普段「ジュースやお酒ばっか飲んでるなー」という人は、それらを飲む量を適度に抑えつつ、水を飲むようにしてみてはどうでしょうか?

 

簡単に始められますし、多くのメリットが期待できますよ!

 

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