バスケ選手に最高の筋トレグッズ・器具【効果のある道具のみ紹介】

こんな疑問に答えていきます。

 

この記事では、バスケ歴12年の僕が、バスケに効果のある筋トレの器具について紹介しています。

 

最後まで読むことで、あなたに必要な筋トレの器具がわかり、筋力やスキルがついてバスケが上手くなっていきます。

 

 

ぜひ参考にしてみてください。

 

バスケは器具を使った筋トレが必要

練習でボールを触って、走るメニューをやるだけではバスケ上達に限界があります。

 

なぜなら、バスケはフィジカルやスピードなど総合的な能力が必要になるからです。

 

 

これは、日頃マシンや器具を使ったトレーニングをしている成果のあらわれです。

 

なので、私たちもバスケが上手くなるためには、道具を使った筋力トレーニングが欠かせません。

 

バスケ選手に最高の筋トレグッズ・器具10選

ここからは、バスケ選手にオススメのトレーニンググッズや器具を紹介していきます。

 

器具に関しては、下記のようにトレーニングの目的別に商品を紹介しています。

 

あなたのなりたい姿に応じて、商品を選んでみてくださいね〜！

 

「とにかく筋肉を増やしたい方」にオススメのバスケ上達器具

「筋肉を大きくして、当たり負けしない体を作りたい！」

 

そんな方は、ダンベルやマシンなどで筋肉に負荷を与える「ウエイトトレーニング」が必須です。

 

 

結論、下記のおすすめのダンベルの記事を読めばあなたの悩みは全て解決されます。

バスケプレーヤーが持つべきダンベルはこれ！【感動のダンベル】

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筋トレ器具をそろえる＝最高の自己投資

自己投資とは、自分の将来や成長のためにお金を使うことですが、

筋トレ器具を揃えることは、最強の自己投資だと思います。

 

 

実際、プロの選手はダンベルなどのウエイトを使い、自分の体に投資することで、強くなっています。

私たちも同じように、ウエイトを使って自分の体に投資すれば、ムキムキな強い体が手に入ります。

 

成果を出している人というのは、それなりに自分に投資し、素早く行動しています。

最強のフィジカルを手に入れて、試合で活躍したいあなたは、ダンベルを買ってウエイトを始めましょう。

 

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「手軽に筋力強化したい方」におすすめのバスケグッズ

手軽に買えて、かつ筋肉をつけることができる筋トレ器具が欲しい方は、下記3つがおすすめ。

 

 

プッシュアップバー

 プッシュアップバーは、より強度の高い腕立て伏せが可能です。

 

使うことで、大胸筋や上腕三頭筋が発達し、3Pシュートやロングパスが楽にできるようになります。

 

 

「普通の腕立て伏せじゃ物足りない」と感じている方は、使うことでより筋肉がついていきますよ。

 

ツイストボール

パワーボールとも呼ばれるこのアイテム、バスケで重要な前腕や手首を強化できます。

 

 

特に、シュートにおいては手首のスナップを使うことが上達のカギ。

ツイストボールで手首を鍛えれば、シュートの飛距離が伸びて、シュート力が確実に上がります。

 

アブローラー

 アブローラーは、腹筋をバキバキに鍛えることができるため、バスケで重要なボディーバランス（体幹）をつけることができます。

 

こちらのアブローラーは、膝保護マットがついていて、ローラー音も静かなので、家で使うのにはかなり便利です。

 

 

こうした動画を見ながら体幹を強化すると、筋トレが続きやすく効果が実感しやすいです。

 

アブローラーは、レブロンなどのNBAスターも使用しているので、ぜひ使ってみてください。

 

【ちょっと高いけど効果抜群】懸垂マシン

懸垂マシンは、背中を重点的に鍛えることができるため、バスケに必要なパワーとスピードを向上することができます。

 

 

腕や腹筋も鍛えられるため、購入すればバスケが上手いマッチョになれます。

 

「敏捷性やスピード・ジャンプ力をつけたい方」におすすめのバスケグッズ

「スピードやジャンプ力をつけたい！」

「素早く動けるようになりたい！」

 

このように考えている方は、下記の3つのアイテムがオススメ。

 

 

ラダー

チーム練習などで、使用したことがあるかと思いますが、ラダーはバスケ上達においてかなり効果が高いです。

 

なぜなら、ラダーは脳から各筋肉への伝達速度を上げることができ、俊敏な動き・鋭い反射神経が身につくからです。

 

ラダーのメニューについては、こちらの動画が参考になります。

 

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スライドボード

スライドボードは、体幹や足をスケート感覚で楽しく鍛えることができるアイテムです。

 

 

 

トレーニングメニューに関しても、YouTubeなどで検索すると、多くのバリエーションがあります。

 

値段は少ししますが、バスケ上達に直接つながるアイテムなので、買って失敗することはないですよ。

 

NBA公認 ジャンプストレングストレイナー

NBA公認の、ジャンプ力強化用トレーニングアイテム。

 

足に装着し、体に負担をかけることで、シュートやリバウンド時に強いジャンプができるようになります。

 

 

 

「体幹（バランス能力）を鍛えたい方」にオススメのバスケグッズ

「体幹を鍛えて当たり負けしない体を作りたい！」

 

このように考えている方は、下記2つのアイテムがオススメ。

 

バランスディスク

バランスディスクは、トップアスリートも使うバランス能力や体幹を高めるアイテムです。

 

 

動画のように、バランスディスクに乗ってハンドリングを練習することで、試合で通用する安定したドリブルがつけるようになります。

 

 

 

メディシンボール

メディシンボールは、通常より重たいボールを使うことで、体幹を鍛えることができるアイテム。

 

重たいボールを使ってトレーニングをすることで、シュートやパスなどの動作がスムーズにできるようになります。

 

 

 

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【バスケ】筋トレするならプロテインは絶対必要

せっかくトレーニングをするなら、筋肉作りを進めてくれるプロテインは必須。

 

おすすめのプロテインについて知りたい方は、下の記事が参考になります。

 

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バスケ選手に最高の筋トレグッズ【まとめ】

以上、バスケ選手におすすめの筋トレグッズについて紹介してきました。

 

筋トレをする以上、器具やグッズにお金がある程度かかるのも事実。

 

しかし、筋トレをすることで体が変わり、バスケのパフォーマンスが上がればあなたのバスケ人生がよくなるのは確かです。

 

僕は、「選手時代にもっとトレーニングしておけば強くなれたのでは？」と後悔しています。

 

どうせやるなら、本気で鍛えて突き抜けていきましょう！