バスケットボール

バスケ選手に最高の筋トレグッズ・器具【効果のある道具のみ紹介】

2020年12月20日

バスケに効果のある筋トレグッズ(ダンベルやNBA選手も使うアイテム)について教えてほしい!

こんな疑問に答えていきます。

 

本記事はこんな方におすすめ

  • バスケが上達する筋トレグッズを知りたい
  • どのようなトレーニング器具を買うか迷っている
  • 家で効果的なトレーニングをしたい
  • 筋力トレーニングで今よりバスケが上手くなりたい

この記事では、バスケ歴12年の僕が、バスケに効果のある筋トレの器具について紹介しています。

 

最後まで読むことで、あなたに必要な筋トレの器具がわかり、筋力やスキルがついてバスケが上手くなっていきます。

 

記事の後半では、トレーニング後に最適なプロテインも紹介しています。

 

ぜひ参考にしてみてください。

 

バスケは器具を使った筋トレが必要

練習でボールを触って、走るメニューをやるだけではバスケ上達に限界があります。

 

なぜなら、バスケはフィジカルやスピードなど総合的な能力が必要になるからです。

 

実際、プロで活躍するバスケ選手を見ると、筋肉・スピード・ジャンプ力などが優れています。

これは、日頃マシンや器具を使ったトレーニングをしている成果のあらわれです。

なので、私たちもバスケが上手くなるためには、道具を使った筋力トレーニングが欠かせません。

 

バスケ選手に最高の筋トレグッズ・器具10選

ここからは、バスケ選手にオススメのトレーニンググッズや器具を紹介していきます。

 

器具に関しては、下記のようにトレーニングの目的別に商品を紹介しています。

  • 「とにかく筋肉を増やしたい方」にオススメの器具
  • 「手軽に筋力強化したい方」にオススメの器具
  • 「瞬発力、スピード、ジャンプ力をつけたい方」にオススメのグッズ
  • 「体幹(バランス能力)を鍛えたい方」にオススメのグッズ

 

あなたのなりたい姿に応じて、商品を選んでみてくださいね〜!

 

「とにかく筋肉を増やしたい方」にオススメのバスケ上達器具

「筋肉を大きくして、当たり負けしない体を作りたい!」

 

そんな方は、ダンベルやマシンなどで筋肉に負荷を与える「ウエイトトレーニング」が必須です。

 

ただ、ダンベルやマシンは色んなメーカーがあり、選ぶのに失敗したくないですよね。

 

結論、ファイティングロードを選べば間違いないです。

 

ファイティングロードを買うと失敗しない理由



腕力、体幹、脚力、とにかく筋肉をつけたいなら、ファイティングロードで自宅ジムを作ってしまいましょう。

家にダンベルやマシンがあると超便利です。家トレ系YouTuberとか見ると欲しくなりますよね。

 

ファイティングロードのメリット

  • ジムに行く時間がはぶける
  • 信頼できるメーカーの中でもコスパが最強
  • いつでもトレーニングできる
  • 重量調節が簡単
  • 器具にラバーがついているので床に傷がつかない

 

Amazonなどで、謎のメーカーが出している激安ダンベルを見たことある人もいますよね。

正直、そうした商品はゴムが劣化したりと、不具合が多いのが事実。

 

一方、ファイティングロードは東京・大阪に実店舗も構えており、日本の信頼できるメーカの1つ。

機能面や使いやすさでも優れていると言えます。

 

ファイティングロードは、大手スポーツメーカー「XEBIO」とグループ。筋トレグッズを買うなら、信頼できるファイティングロードで買うのが吉です。

 

購入のステップは、住所や電話番号など必要事項を入力するだけなので、かなり簡単。

3分ほどでできます。

支払い方法は、「代金引換、クレジットカード、コンビニ払い」から選択できます。

 

ファイティングロードの公式サイト

ファイティングロードのおすすめ商品2つ

とりあえず、下記2つのどちらかを買えば、間違いなくバスケで活躍できるようになります。

 

①ホームジムEX 70

これを家に一台置いておけば、チームメイトも認める最強の肉体が手に入ります。

 

鍛えられる筋肉

肩、胸、腕、腹、背中、大腿(太もも)、ふくらはぎ

ほぼ全ての筋肉が、ジムのように高い負荷で鍛えられるので、非常に便利。

 

重量設定は5kg〜70kgまで対応しているので、初心者から中級者まで鍛えることができます。

 

組み立てに関しても、説明動画あるので安心です。

 

こちらの商品4万ほどとかなり高額。 ですが、実際に巷の会員制ジムに5ヶ月ほど通えば、4万は超えます。

なので、半年以上このマシンで家筋トレすれば、全然元が取れます。

 

デメリットとしては、場所がかなりとられるため、部屋にスペースがないと厳しいですね。

とはいえ、約1畳分の省スペース設計なので、家にスペースがある方は問題ないです。

 

本気で体を変えて強くなりたいなら、思い切って部屋を片して設置するのもありです。

 

※送料は無料です。

「ホームジムEX70」を購入する

 

②ダンベルラバータイプ付 フラットインクラインベンチ-TRUSTセット

こちらも2万ほどと高額ですが、ちゃんと筋トレすれば余裕で元が取れます。

ダンベルとインクラインベンチがセットでついてくるので、かなりお手頃。

 

鍛えられる筋肉

肩、胸、腕、腹、背中、大腿(太もも)、ふくらはぎ

 

ダンベルは20kgセット〜60kgセットがありますが、30kgか40kgセットを選ぶのがオススメ。

 

重量が物足りないなと感じれば、プレートだけを後から買い足すことができます。

プレート ラバータイプ (単品)

 

設置すると部屋のスペースは取られますが、一畳のスペースを確保できれば問題なしです。

 

購入対象者は、腕立て伏せを正しいフォームで20回連続でできる方です。

現在、軽いダンベルや自重トレで頑張っている方は、この商品を使って次のステージに行きましょう。

 

※こちらも送料は無料です。

フラットインクラインベンチ-TRUSTセットを購入する

 

ダンベルを使った筋トレメニューに関しては、下の記事を参考にどうぞ。

バスケが上手くなるウエイトトレーニングまとめ【体を強くする】

バスケに効果的なウエイトトレーニングはなんだろう? トレーニングメニューや得られる効果について教えて欲しい。   こんな疑問に答えていきます。   記事の内容 ウエイトトレーニング ...

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筋トレ器具をそろえる=最高の自己投資

自己投資とは、自分の将来や成長のためにお金を使うことですが、

筋トレ器具を揃えることは、最強の自己投資だと思います。

 

投資の神様と呼ばれる「ウォーレン・バフェット」も、『自分自身への投資が最強』と言うほど。

 

実際、プロの選手はダンベルなどのウエイトを使い、自分の体に投資することで、強くなっています。

私たちも同じように、ウエイトを使って自分の体に投資すれば、ムキムキな強い体が手に入ります。

 

成果を出している人というのは、それなりに自分に投資し、素早く行動しています。

最強のフィジカルを手に入れて、試合で活躍したいあなたは、今からウエイトを始めましょう。

 

 

「手軽に筋力強化したい方」におすすめのバスケグッズ

手軽に買えて、かつ筋肉をつけることができる筋トレ器具が欲しい方は、下記3つがおすすめ。

  • プッシュアップバー
  • ツイストボール
  • アブローラー

 

中学生やお金をかけずに筋肉をつけたい方は必見です。

 

プッシュアップバー

 プッシュアップバーは、より強度の高い腕立て伏せが可能です。

 

使うことで、大胸筋や上腕三頭筋が発達し、3Pシュートやロングパスが楽にできるようになります。

 

本製品の良さ

  • グリップに傾斜がついているので、手首の負担が軽減される
  • 他社製品と比べてスポンジが握りやすい
  • 持ち運びに便利

 

「普通の腕立て伏せじゃ物足りない」と感じている方は、使うことでより筋肉がついていきますよ。

 

ツイストボール

パワーボールとも呼ばれるこのアイテム、バスケで重要な前腕や手首を強化できます。

 

ツイストボールの効果

  • シュートの飛距離を伸ばすことができる
  • パスが上手くなる
  • ドリブルが安定してつけるようになる

 

特に、シュートにおいては手首のスナップを使うことが上達のカギ。

ツイストボールで手首を鍛えれば、シュートの飛距離が伸びて、シュート力が確実に上がります。

ツイストボールは、使っている人があまりいない印象。なので、持っておくだけで周りと実力差をつけられますよ!

 

アブローラー

 アブローラーは、腹筋をバキバキに鍛えることができるため、バスケで重要なボディーバランス(体幹)をつけることができます。

 

こちらのアブローラーは、膝保護マットがついていて、ローラー音も静かなので、家で使うのにはかなり便利です。

 

アブローラーの効果

  • ドライブからのフィニッシュで当たり負けしなくなる
  • 体の軸が安定するため、プレー全般上手くなる
  • 腹筋が発達してきてモテる

 

こうした動画を見ながら体幹を強化すると、筋トレが続きやすく効果が実感しやすいです。

 

アブローラーは、レブロンなどのNBAスターも使用しているので、ぜひ使ってみてください。

 

「敏捷性やスピード・ジャンプ力をつけたい方」におすすめのバスケグッズ

「スピードやジャンプ力をつけたい!」

「素早く動けるようになりたい!」

 

このように考えている方は、下記の3つのアイテムがオススメ。

  • ラダー
  • スライドボード
  • NBA公認 ジャンプ ストレングス トレイナー

 

身体能力を高めて、相手を圧倒したいと思っている方は必見です。

 

ラダー

チーム練習などで、使用したことがあるかと思いますが、ラダーはバスケ上達においてかなり効果が高いです。

 

なぜなら、ラダーは脳から各筋肉への伝達速度を上げることができ、俊敏な動き・鋭い反射神経が身につくからです。

 

ラダーのメニューについては、こちらの動画が参考になります。

ラダーをやれば、ディフェンスで足が動くようになるし、ドライブの緩急もつけやすくなります。

足のさばきがマジで速くなるので、バスケを真剣にやっている人は取り入れてみてください!

 

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スライドボード

スライドボードは、体幹や足をスケート感覚で楽しく鍛えることができるアイテムです。

 

効果

  • ドライブインする時の一歩目の瞬発力が鍛えられる
  • バランス能力がついてバスケが上手くなる
  • 体力トレーニングにもなる

 

NBA選手も取り入れているアイテムなので、トレーニング効果が高いのも特徴!

 

トレーニングメニューに関しても、YouTubeなどで検索すると、多くのバリエーションがあります。

 

値段は少ししますが、バスケ上達に直接つながるアイテムなので、買って失敗することはないですよ。

 

NBA公認 ジャンプストレングストレイナー

NBA公認の、ジャンプ力強化用トレーニングアイテム。

 

足に装着し、体に負担をかけることで、シュートやリバウンド時に強いジャンプができるようになります。

 

このアイテムを足に装着し、シュートやリバウンド、フットワークなどを練習をすると、ジャンプ力が上がり、試合で活躍できるようになります。

 

世界最高峰のNBAが公認するトレーニング器具なので、効果は抜群ですよ。

 

「体幹(バランス能力)を鍛えたい方」にオススメのバスケグッズ

「体幹を鍛えて当たり負けしない体を作りたい!」

 

このように考えている方は、下記2つのアイテムがオススメ。

  • バランスディスク
  • メディシンボール
ブレない体を作って、プレー全体の質を上げたい方は必見です。

 

バランスディスク

バランスディスクは、トップアスリートも使うバランス能力や体幹を高めるアイテムです。

 

効果

  • 体幹が鍛えられ、プレーの質が高まる
  • 試合で転ぶことが少なくなる
  • 姿勢が良くなって健康になれる

 

動画のように、バランスディスクに乗ってハンドリングを練習することで、試合で通用する安定したドリブルがつけるようになります。

 

他にも、バランスディスクの上でスクワットやプランクなどもできるので、バランス能力がみるみる向上していきます。

 

NBA選手などの一流プレーヤーは、バランス能力に長けているので、シュートやドリブルがめちゃくちゃ上手いです。 とりあえずバスケが上手くなりたい人は、バランスディスクでトレーニングしてみよう!

 

メディシンボール

メディシンボールは、通常より重たいボールを使うことで、体幹を鍛えることができるアイテム。

 

重たいボールを使ってトレーニングをすることで、シュートやパスなどの動作がスムーズにできるようになります。

 

体育館で、ハンドリングやシュートの練習としても使えるので、腕力やボールコントロール能力もつきます。

 

他のアイテムと比べても、バスケ上達において高い効果が期待できるので、1つ持っておくと便利ですよ。

 

【バスケ】筋トレするならHMBプロテインが効果あり!

せっかくトレーニングをするなら、筋肉作りを進めてくれるプロテインは必須。

 

そこで、数あるプロテインの中でも効果を実感しやすいのが、こちらの「HMBプロテイン」です。


「HMBプロテイン」は、筋肉を作る役割を持つプロテインと、筋肉をつきやすくする役割を持つHMBを、同時に摂取できます。

そのため、かなりコスパが良いプロテインと言えます。

 

飲みやすさに関しても、他の製品と比べて優秀なのが魅力的。

今まで筋トレをする際にはサバスやウィダーなどのプロテインを買っていましたが、これはそれらを凌駕するレベルでとにかく飲みやすいです。

Amazonレビューから引用

 

Bリーグのチームにも愛用されており、かなり信頼がおけます。

 

毎月500名限定で、定期初回購入が半額で買えるというかなりお得なサービスを実施中。

さらに、定期で購入すると無料でシェイカーがついてきます。

 

プロも愛用する、こんなにも品質の高いプロテイン。飲めば筋肉は確実に成長します。

本気で体を進化させて、バスケで活躍したい人はぜひ試してみてください。

 

購入はこちら↓

【HMBプロテイン18000】

 

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バスケ選手に最高の筋トレグッズ【まとめ】

以上、バスケ選手におすすめの筋トレグッズについて紹介してきました。

 

筋トレをする以上、器具やグッズにお金がある程度かかるのも事実。

 

しかし、筋トレをすることで体が変わり、バスケのパフォーマンスが上がればあなたのバスケ人生がよくなるのは確かです。

 

僕は、「選手時代にもっとトレーニングしておけば強くなれたのでは?」と後悔しています。

 

どうせやるなら、本気で鍛えて突き抜けていきましょう!

 

 

 

 

 

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